พฤติกรรมหลายๆอย่างที่เราทำ ส่งผลให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มมากขึ้น และทำให้น้ำหนักขึ้น และอ้วนขึ้นนั้นเอง เราไปดูกันค่ะว่าพฤติกรรมอะไรบ้าง ที่ทำให้ไขมันส่วนเกินของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

กินเยอะ ในวันเสาร์ อาทิตย์ หรือวันหยุด

หลายๆคนถือว่าวันหยุดนั้นคือวันกิน แต่วันหยุดเรา ไขมันไม่หยุดเพิ่มนะจ๊ะ ถ้าเรายังกินไม่หยุด เพราะหลายๆคนวันจันทร์-ศุกร์ ต้องทำงาน พอมีวันหยุดก็กินกันแบบจัดเต็ม ทำให้น้ำหนัก ไขมัน เพิ่มขึ้นมาได้ง่ายๆ 

ทางแก้ไข คือ เปลี่ยนจากการกินมาเป็นการนั่งพักผ่อนดูทีวี หรือเดินห้าง ออกกำลังกาย เดินเล่นส่วนสาธารณะ เป็นต้น

กินข้าวไม่เป็นเวลา

คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายมีเวลาเป็นของตัวเอง ก็เหมือนกับเวลานอน ที่ถ้าเรานอนและตื่นเป็นเวลา เราก็ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย สามารถตื่นเองได้ การกินข้าวก็เหมือนกัน ร่างกายเรามีเวลาสำหรับการกินเช่นกัน ถ้าเรากินไม่เป็นเวลา ก็จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ความหิว และระบบย่อยอาหารไม่ดี ถ้ากินเป็นเวลา ก็จะอิ่มนานขึ้น มีความพอใจกับการทานอาหารมากขึ้น

ไม่กินผัก และผลไม้

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีแคลอรี่น้อย ซึ่งจากผลวิจัยพบว่าคนไทยทานผักและผลไม้น้อยมาก ทำให้มีผลกับน้ำหนักตัว 

ดื่ม กาแฟเย็น น้ำอัดลม ชาไข่มุก เครื่องดื่มอื่นๆที่หวาน เยอะเกินไป

คนไทยต้องบอกเลยว่า ชอบทานของหวานมัน กินกาแฟ กินชา ก็ต้องหวานๆหน่อย ใส่ครีมอีก ไม่งั้นไม่อร่อย รู้ไม่ค่ะว่า กาแฟ ชาไข่มุก แก้วๆ หนึ่งให้พลังงานมากกว่า 200 แคลอรี่แล้วนะ 

วิธีแก้ไข ก็พยายามลดความหวาน หรือ เลือกแบบไม่หวาน ถ้าเป็นกาแฟก็เลือกินกาแฟดำ

และยังมีอีกหลายๆๆข้อที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้สิ่งสำคัญในการลดไขมัน คือการพฤติกรรมการกินอาหาร พยายามทาอาหารคลีน ออกกำลังกาย แต่สำหรับใครที่ก็ลดน้ำหนักแล้วนะ แต่หน้าท้องก็ยังใหญ่ พุงเยอะ แขนก็ยังใหญ่ ต้นขาใหญ่ ทำยังไงก็ไม่เล็กลง วิธีแก้ไข ก็ต้องดูดไขมันแล้วละคะ เพราะการดูดไขมัน จะช่วยปรับสัดส่วนรูปร่างให้กับคุณได้ โดยการสลายไขมันบริเวณที่จะทำการดูดไขมัน แล้วดูดออกมา จะทำให้ส่วนนั้นลดลงทันทีหลังทำ แต่ก็ต้องเลือกแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการดูดไขมันด้วยนะคะ ไม่ใช่ว่าใครก็ดูดได้ ถ้าหากใครไม่แน่ใจว่าจะไปดูดไขมันที่ไหน เราขอแนะนำ ดูดไขมัน หมอลูกหนู เลยค่ะ คุณหมอลูกหนู มีความเชี่ยวชาญด้านการดูดไขมันทุกส่วย มีรีวิวดูดไขมันให้ดูเพียบ ผ่านเคสการดูดไขมันมาเป็นจำนวนมาก สามารถเข้าไปอ่านรายละเอียดและดูรีวิวได้ที่  https://www.marvelousclinic.com/