ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพของคนท้องในช่วงการตั้งครรภ์ นอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังมีสารอาหารที่หลากหลายและผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยดูแลผิวของคนท้องให้ดีขึ้นดังนี้:

ส้ม: มีวิตามิน C สูงมากซึ่งจะช่วยสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง ที่มีประโยชน์ในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันริ้วรอย. นอกจากนี้ส้มยังเป็นแหล่งพลังงานและวิตามินอื่น ๆ ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.

แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีใยอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และมีวิตามิน C และวิตามิน A ที่มีประโยชน์ต่อผิว.

กล้วย: กล้วยมีพลังงานสูงและมีใยอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ กล้วยยังมีวิตามิน B6 ที่สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ในช่วงตั้งครรภ์.

กีวี่: กีวี่มีคุณสมบัติที่ช่วยรักษาความปราณีตของผิวและลดริ้วรอย เนื่องจากมีวิตามิน E และกรดไขมันดีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว.

มะม่วง: มะม่วงมีวิตามิน A ที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและสร้างคอลลาเจนในผิว นอกจากนี้ มะม่วงยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยป้องกันท้องผูก.

ฝรั่ง: ฝรั่งเป็นแหล่งวิตามิน C ที่สำคัญสำหรับสร้างคอลลาเจนในผิว และมีพลังงานสูงที่ช่วยให้คุณรู้สึกขึ้นเป็นพิเศษในช่วงการตั้งครรภ์.

ลูกพรุน : ในลูกพรุนมีธาตุเหล็กอยู่สูง เป็นผลไม้บำรุงครรภ์อย่างดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจาง นอกจากธาตุเหล็กแล้วในลูกพรุนยังมี แคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและ บี2 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงอีกด้วย

ผลไม้คนท้อง เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยกับคุณแม่

-หากเป็นผลไม้ที่บรรจุในหีบห่อ ควรเลือกผลไม้ที่หีบห่อไม่ชำรุด 

-หากจะซื้อผลไม้สุกพร้อมทาน ควรเลือกผลไม้ที่มีการแช่น้ำแข็ง หรือเก็บในตู้ทำความเย็น เพราะมีแนวโน้มที่จะคงความสดได้ดีกว่า 

-เลือกซื้อผลไม้จากแหล่งที่ไว้ใจได้ ว่าปลอดภัย และขายแต่ผลไม้ที่สด สะอาด 

-เลือกผลไม้ที่ผิวสดใหม่ เปลือกไม่ช้ำ ไม่ดำ หรือเป็นรูเน่า

การบริโภคผลไม้สดและครบถ้วนในช่วงการตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพดีและผิวสวยสุขภาพในช่วงการตั้งครรภ์และหลังการคลอดได้ดีขึ้น อย่าลืมรับคำปรึกษาจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการบริโภคสารอาหารใด ๆ ในช่วงการตั้งครรภ์ของคุณ. และเพิ่มเติมในการดูแลผิวให้สวยด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัย ครีมสำหรับคนท้องที่ผ่านการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีสารระคายเคืองต่อคุณแม่และลูก