มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้ตัวว่าเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ ซึ่งสัญญาณของโรคร้ายมักจะมาจากความเจ็บปวดเพียงนิดที่มักมองข้ามไป เพราะคิดว่าเป็นเพียงอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นและจะหายไป แต่ในความจริงแล้ว สัญญาณนั้นอาจเป็นการเตือนโรคร้ายที่ส่งผลถึงชีวิตอย่างโรคหัวใจ

สัญญาณเตือนโรคหัวใจ
-การมีโรคประจำตัวที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และไขมันในเลือดสูง เป็นต้น
-มีอาการแน่นหน้าอก ใจสั่น หายใจหอบ และปวดร้าวที่แขน คอ และกราม
-มีอาการหน้ามืด หมดสติ
-เหนื่อยง่าย  ใจสั่น เดินไกลไม่ได้ ในบางรายอาจเหนื่อยมากจนไม่สามารถนอนราบได้
-มีอาการขาบวม หากใช้มือกดลงไปบริเวณหน้าแข้งหรือปลายเท้า แล้วยกออก เนื้อจะบุ๋มลงไปไม่คืนตัว
แม้จะสามารถสังเกตอาการเบื้องต้นของความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าพบแพทย์ตรวจสุขภาพประจำปีหาความผิดปกติ เพื่อให้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ปรับพฤติกรรมลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อย่างไร

1.การออกกำลังกาย  
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างต่อเนื่องจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ 1ใน 4 ร่วมกับปรับพฤติกรรมอื่น จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้มากขึ้น ผลดีของการออกกำลังกาย คือ ทำให้หัวใจแข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก ทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น

2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพป้องกันโรคหัวใจ หันมาทานผักผลไม้ เลือกรับประทานอาหารที่มาจากน้ำมันมะกอก   ถั่วเปลือกแข็ง, อโวคาโด ตลอดจนการรับประทานปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน, แมคคอเรล

3.หยุดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ไร้ควัน หรือบุหรี่ที่มีนิโคตินต่ำ หรือซิการ์ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ  เนื่องจากในบุหรี่มีสารเคมีมากมายหลายชนิด ซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด บุหรี่จะทำให้หัวใจท่านทำงานมากขึ้น หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นหยุดสูบบุหรี่เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

4.ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
ความอ้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ  เนื่องจากมีการะสมของไขมันที่รอบเอวมากเกินไป  ซึ่งมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนรูปร่างปกติ  การประเมินโดยการวัดรอบเอวของคุณ ซึ่งไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตรสำหรับคุณผู้หญิง และ 80 เซนติเมตรสำหรับคุณผู้ชาย ดังนั้นควรควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่เหมาะสม

การป้องกันที่ดีที่สุดนั่นก็คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ  หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากสงสัยหรือมีอาการที่เกี่ยวข้องว่าเป็นโรคหัวใจให้รีบพบแพทย์ทันที  ถ้าจะให้ดี มีประกันสุขภาพติดตัวไว้ดีกว่า อย่างประกันสุขภาพแบบเหมาจ่าย ฟินชัวรันส์ ที่ให้ความคุ้มครองสุขภาพ โรคร้ายแรง สูงสุดถึง 10 ล้านบาทต่อปี พร้อมสิทธิ์รักษาพยาบาลผู้ป่วยนอกแบบไม่จำกัดจำนวนครั้ง สูงสุดถึง 50,000 บาทต่อปี สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.kwilife.com/health